Catégorie : Creatine

Qu’est-ce que la créatine monohydrate et pourquoi en prendre ?

Le monohydrate de créatine est l’un des suppléments les plus populaires. Surtout parmi les sportifs cherchant à gagner en masse musculaire maigre, maximiser leurs performances. Mais augmenter leur force physique. Plus d’un athlètes sur trois avoue avoir déjà pris de la créatine dans le cadre de sa pratique …

Comment doser la créatine pour maximiser ses bénéfices ?

La créatine est un nutriment produit naturellement par notre organisme, mais que l’on peut également consommer sous forme de complément alimentaire, en particulier si vous faites de la musculation. Elle vous permettra dans ce cas de booster vos performances physiques.  En vous apportant l’énergie nécessaire pour soutenir un …

Tout comprendre sur la CPK ou Créatine phosphokinase

La CPK (ou créatine phosphokinase) est une enzyme présente dans l’organisme qui va jouer un rôle très important sur votre santé cardiaque, mais aussi le bon fonctionnement de vos muscles et de votre cerveau. Si on la retrouve en faible dosage dans votre corps, une augmentation du taux …

Creatine avis : pourquoi prendre ce complément alimentaire ?

La créatine est certainement le complément alimentaire pour sportif le plus vendu en France et dans le monde. Cela s’explique assez facilement de fait de sa légalité et de son accessibilité, mais aussi parce que ses effets ont été les plus documentés par des recherches scientifiques. Avant de …

Pourquoi prendre de la créatine quand on fait de la musculation ?

Les sportifs qui font de la musculation (qu’ils entrainent ou soient eux-mêmes des athlètes) savent qu’il est très important de bien se supplémenter. Parmi les plus efficaces, on retrouve bien évidemment la créatine, qui est très populaire auprès des bodybuilders. Dans ses diverses formes, qui au fil des …

Créatine dans le sang : quel est le bon taux à maintenir

Lorsque l’on parle de mesurer le taux de créatine dans le sang d’une personne, il faut évoquer le terme de créatinine. Il désigne en réalité le déchet laissé par la créatine, un acide aminé que l’on retrouve principalement au niveaux de vos tissus musculaire. Fabriquée par vos reins, …

Quels sont les dangers de la créatine et comment les éviter ?

La créatine est un acide aminé qui n’est pas fabriqué naturellement par votre organisme. Si on le trouve dans certains aliments, en particulier les protéines d’origine animale, une autre option très populaire est d’en prendre sous forme de complément alimentaire. C’est notamment le cas des sportifs (et en …

Quels sont les effets de la créatine sur la prise de masse musculaire ?

La créatine compose à 95 % les muscles de notre squelette. Se supplémenter en cet acide aminé non essentiel, que l’on retrouve dans les protéines animales comme la viande ou le poisson, présente donc des avantages certaines pour les sportifs, et en particulier ceux pratiquant la musculation. On …